ちんこを太くて大きくする方法！簡単で効果的にデカくなる方法をご紹介！

太くて大きいちんこに強い憧れを抱いている男性は少なくありません。

「今よりもペニスが長くて大きかったら、もっと自分に自信が持てるようになるのに」「ちんこのサイズを測ってみたら、平均よりも短かったのでどうにかして大きくしたい」など、ちんこの太さや大きさのことで悩んだり、改善できないかと考える男性もたくさんいます。

ちんこのサイズは大人になったらどうにもならないと思っている人も多いですが、それは違います！

ちんこを大きくする方法はいくつもあります。それを知らないか、正しく実践してないかのどちらかです。

自分自身でできる方法としてはさまざまなものがありますが、効果のほどやかかるコストなども含めてしっかりと中身を知ってから取り組みたいものですよね。

こちらのページでは、少しでもちんこを大きく太くしたい！という方の願いをかなえるために、ちんこを大きくする方法を詳しくご紹介します。

しっかりと効果を得るためにも、ぜひ参考にしてみてください。

ちんこを太くする最もおすすめの方法は？

ちんこを大きくする方法はいくつかあります。

チントレや生活習慣の改善も効果がないわけではありませんが、気休めに過ぎません。またペニス増大器具は効果がないし、ペニス増大手術はデカくなりますが回復するまで時間がかかるしリスクもあります。

そのため、ペニス増大サプリが一番確実で安全にデカくできるんです！
効果の高いサプリを正しく選べば、誰が飲んでもちんこがデカくなる、それがペニス増大サプリの効果なんです。

生活習慣を変えて太く大きくする

ここからは「日常生活でも取り入れられるちんこを大きくする方法」をご紹介します。

ペニス増大サプリに比べると効果は限定的ですが、やらないよりやった方がいいし、増大サプリと一緒にやることで相乗効果が期待できます。

ちょっとした取り組みや意識の向け方も大切ですので、参考にしてみて下さい。

有酸素運動を取り入れる

ちょっとしたウォーキングや軽いジョギングなど、日常の中のどこかで有酸素運動を取り入れると、血行が良くなり体力もついてきます。

有酸素運動をすることで血液循環が良くなり、ちんこへの血流も促されやすくなります。

ちんこはそのほとんどが血管でできているため、ちんこへしっかりと血流が届くようになれば、それだけちんこも太く大きくなっていくのです。

ただし、こうした有酸素運動などはたった数日やっただけでは効果が得られないことに加えて、継続していくのが難しいといった問題もあります。

とはいえ、有酸素運動をすることは体力づくり・健康にもつながるし、セックスをする際の持久力もつくのでおすすめですよ。

継続的にオナニーをする

すっきりするためにしているオナニーを、ちんこを大きく太くするための手段として取り入れてみるのもおすすめです。

ただただ流れ作業としてオナニーをするのではなく、興奮した状態を維持することが大切。平常時のちんこの状態とフル勃起でパンパンになった状態を何度も繰り返すことにより、男性ホルモンの分泌が促されちんこの成長へとつなげることができます。

大切なのは、週に数回オナニーを繰り返してそれを長期間継続することです。

継続的にちんこを大きくしたりなえさせて小さくしたりすることで、脳が刺激されて男性ホルモンが分泌されるようになります。

包茎の改善に取り組む

大人になっても皮を被ったままの包茎の方は、比較的ちんこが小さい人が多いといいます。

仮性包茎も含めると、その数なんと日本人男性の3人に2人。
参照日本人の包茎の割合

とくに仮性包茎の場合には、長さよりも亀頭が皮に覆われた状態になるため、太さがいまいちな傾向があるようです。

深刻な包茎の場合には病院での治療や包茎手術が必要ですが、増大サプリと日々のトレーニングで改善できる場合もあるのです。

トレーニング法は定期的にちんこの皮を剥くだけというシンプルなもの。

増大サプリの力を借りてちんこを大きくすることで、自然に皮がむけるよう促していく方法もプラスするとより効果的です。

最終的に包茎も改善され、大きくて太いちんこも手にすることができるのは理想的ですよね。

睡眠時間をしっかりととることも大事

睡眠不足は男性ホルモンの分泌を低下させるほか、体力や気力も奪ってしまいます。

どんなに勃起を試みようとしても、睡眠が足りていない状態では持続力もありませんし、せっかく勃起したとしても中折れにもつながりかねません。

しっかりと睡眠時間を確保したり睡眠の質を高めると、疲労回復やストレス解消にもつながります。

睡眠が整えばちんこを太くしてくれる男性ホルモンも十分に分泌されるようになることでしょう。

男性ホルモンを活性化させる

男性ホルモン「テストステロン」の分泌は、ちんこを大きく太くするうえで欠かすことのできない要素です。

テストステロンはオナニーでも分泌されますが、食事内容を改善することでも分泌を促すことが可能です。もちろん先ほど紹介したペニス増大サプリなら確実です。

ちんこを大きくするのに効果的な食事や栄養素

ちんこを太くて大きくするために効果的な食事・栄養素があります。

ちんこの増大に欠かせない成分が以下の3つです。

• シトルリン：血流を改善してちんこをデカくする
• アルギニン：成長ホルモンの分泌を促して海綿体細胞を成長させる
• 亜鉛：テストステロンの分泌を促して興奮力をアップさせる

この3つの成分を毎日の食事の中で上手に取り入れていくことが、ちんこを太くするためにも大切です。

では、シトルリン・アルギニン・亜鉛はどのような食事からとることができるのでしょうか。

シトルリンを含む食品

食品に100gあたりに含まれるシトルリン含有量は以下のとおりです。

食材	含有量
スイカ	180mg
ヘチマ	57mg
メロン	50mg
クコの実	34mg
冬瓜	18mg
ニガウリ	16mg
キュウリ	9.6mg
ニンニク	3.9mg

シトルリンは血管拡張効果があり、めぐりを促すとされるスーパーアミノ酸で、ちんこの血行促進において重要な役割を果たす栄養素です。

スイカは、シトルリンが多く含まれる食品としても有名。特に、皮の部分にシトルリンを多く含んでいます。

アルギニンを含む食品

食品に100gあたりに含まれるアルギニン含有量は以下のとおりです。

食材	含有量
豚のゼラチン	7,900mg
ピーナツ（落花生）	70,000mg
大豆	43,000mg
かつお節	43,000mg
鶏むね肉	2,500mg
豚ヒレ肉	2,500mg
鶏もも肉	2,100mg
牛もも肉	2,100mg
豚もも肉	2,000mg
マトン肉ロース	2,000mg
ラムもも肉	2,000mg

アルギニンは豆腐や納豆などの大豆製品に多く含まれる成分です。

ホルモン分泌を指示する脳の部分を正常に機能するようサポートする働きがあり、男性ホルモンの活性化においても重要な役割を果たす必須アミノ酸です。

亜鉛を含む食品

食品に100gあたりに含まれる亜鉛含有量は以下のとおりです。

食材	含有量
牡蠣	13.2mg
豚レバー	6.9mg
牛肩肉	5.7mg
牛肩ロース	5.6mg
アーモンド	4.4mg
牛もも肉	4.0mg
牛レバー	3.8mg
鶏レバー	3.3mg
牛バラ肉	3.0mg
ほたて貝（生）	2.7mg

亜鉛は細胞分裂が正常に行われるのをサポートしてくれるとされるミネラル成分。男性ホルモンのテストステロンや、精子を作るためにも必要不可欠となる栄養素です。

チントレでチンコが大きくなる理由

チントレを始める前に「なんでチンコが大きくなるのか？」について知っておくべきでしょう。

チンコは細胞と筋肉でできている

チンコは海綿体細胞と筋肉でできています。

海綿体細胞は状況によって大きさを変える特殊な筋肉です。勃起するときは細胞のひとつひとつが膨張して大きくなるので、チンコ全体が硬く大きくなるわけです。

この海綿体細胞の大きさを決めるのが「血液の量」です。細胞を流れる血液の量が増えるとそれに反応して大きくなります。勃起した時のチンコってめっちゃ脈打ってますよね？

ここがポイントで、勃起していない通常状態のチンコでも、血流が増大すればサイズが大きくなるということです。

この他に、チンコはお腹とお尻からつながる筋肉によって支えられています。勃起したときに”ギューン！”と力強く勃つのも、筋肉のおかげです。

具体的には下腹部の筋肉とPC筋ですが、この2つの筋肉を鍛えることでチンコは太くでかくなります。

細胞と筋肉は鍛えれば大きくなる

大人になると全ての成長が止まると勘違いされがちです。それは骨で成長が決まる身長のイメージがあるからでしょうね。たしかに骨は20歳を過ぎれば成長が止まります。

でも、成長するものってありますよね？

そう、細胞と筋肉です。

筋トレして腕が太くなったり胸が厚くなるのは筋肉が成長している（肥大している）から。暴食して太るのは細胞が成長している（肥大している）から。

チンコの筋肉を太くするのがチントレであり、細胞を大きくするのがペニス増大サプリの効果です。だからこそ、チントレとペニス増大サプリは合わせて実践するべきなんですね。

チントレのやり方

ここからは、チントレの詳細を説明します。簡単に誰でもできるトレーニングなので、ぜひ実践してみてください。

腹筋トレーニング

腹筋トレーニングで下腹部から陰茎につながる筋肉を太くします。

必ず下腹部に力を意識してトレーニングしてください。

お腹から陰茎部分を意識しないと、筋肉が大きい腹筋の上の部分を使ってしまって、陰茎部分のトレーニングになりません。チンコの竿に力を入れるイメージで腹筋トレーニングを実施してください。

腹筋トレーニングでは、チンコの太さと勃起した時の力強さ（勢いと硬さ）がアップします。

スクワットトレーニング

スクワットトレーニングで、チンコの下側の筋肉を太くします。お尻からつながるPC筋という筋肉のトレーニングです。

これも必ずお尻の穴付近から股関節を意識してください。

普通にスクワットしてしまうと、筋肉の大きい太ももの前側を使ってしまいチンコのトレーニングになりません。ひざを曲げて腰を落とすときに「お尻の穴をキュッとしてチンコの下側に力を入れるイメージ」でトレーニングしてください。

お尻からつながるチンコの筋肉が太くなると、チンコのサイズが長くなり、勃起したときの反り返りの勢いがでるようになります。

チンコをマッサージして大きくする

三つ目はチンコをマッサージしてトレーニングする方法です。「ミルキング」「ジェルキング」とも呼ばれる方法で、半勃起状態で実施します。

勃起してない状態で以下のトレーニングを行います。

チンコマッサージの目的は2つです。

1つ目は、細胞を刺激して細胞自体をデカくすること。チンコのサイズを大きくするためには海綿体細胞の1つ1つのサイズが大きくなることが必要です。

もう1つは「下腹部に埋もれている部分を引き出すこと」です。こちらのほうが主目的ですかね。

チンコは何もしない状態だと、半分くらいが下腹部に埋もれています。

上記の画像の通り、お腹の中に陰茎部分が隠れてますよね？この隠れている部分をマッサージで引っ張りだしてあげるんです。半分隠れている陰茎が出てくればかなりのサイズアップですよね？

実際には全部出ることはありませんが、地道に続けることでちょっとずつではありますが、外に出てきてチンコが長くなります。

チントレでちんこを大きく太く鍛える

さて、ここからは「ちんこを大きくするためのトレーニング（チントレ）」をご紹介します。

チントレは科学的根拠があり、理論的には一定の増大効果が見込めるトレーニングです。これもまた、ペニス増大サプリと一緒にやることで相乗効果が期待できるものです。

ちんこを長くするためのチントレ方法

ちんこをひっぱって長くする「ペニスけん引法」というチントレ方法があります。

1. ちんこを前に伸ばすようにしてゆっくりと引っ張る
2. そのままの状態で30秒ほどキープ
3. 上下左右へと引っ張り、ぐるぐるまわす動きをする

このエクササイズは、むやみやたらにちんこを引っ張りまくれば良いというわけではありません。ちんこを支えているじん帯を緩めて、埋もれている部分を引き出すのが目的ですので、時間をかけて引き延ばすようなイメージで行うのが理想的です。

長期間にわたって繰り返しけん引することで、細胞分裂が活発になりちんこが長くなるとも考えられています。

亀頭を大きくするためのチントレ方法

ジェルキングやミルキングというチントレ法も有名です。

ちんこを半勃起状態にして、根元から亀頭に向けて血流を押し流すようにマッサージをします。

マッサージの力加減はオナニーの時よりも少し強めに、5本の指すべてを使って亀頭へと血液を集めるイメージで行うのがベストです。

ジェルキングはローションなどを使い手を滑らせるようにスライドさせながら血流を送るマッサージ法、ミルキングはローションは使わずに根元から牛の乳しぼりのように指を握りこんでいく形のマッサージ法になります。

ポイントはフル勃起状態ではなく、半勃ちの状態でマッサージすることと、亀頭に送った血液が戻らないようしっかりと握ることです。

ミルキングなどのチントレ法は、ちんこを亀頭を大きくするだけでなく、太く増大させる効果も期待できるとされています。

1日20回ほどマッサージを行うエクササイズを、1日3セットほど行うと効果的です。その際に「ペニス増大サプリを買うことでついてくる増大ローション」を使うことをおすすめしたいです。

塗った瞬間にちんこがカァ～っと熱く火照るような感じになってデカくなります。この効果はぜひ一度体験した欲しいです。ローションの効果もあるのでセックスするときにもおすすめしたいですね！

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セックス筋を鍛えるのも効果的

直接的なチントレとは異なりますが、セックスの時に必要になるセックス筋を鍛えるのも効果的です。

下腹部や太もも部分の筋肉を鍛えると、勃起力のアップにつながり、太くて大きい状態を長時間キープできるようにもなります。

さらに、セックス中に萎えてしまうようなことも防げて、早漏防止にもつながるため一石二鳥なんです。

セックス筋を鍛えれば、女性を喜ばせられる体位にもトライできる疲れ知らずの身体にもなれますね。

リングやポンプなどのペニス増大器具も活用

ここからは、ペニス増大器具と呼ばれる専用器具を使ってちんこを大きくする方法をご紹介します。

・・・ですが、はじめにも言ったとおり、ペニス増大器具に増大効果はありません。単にちんこが痛くなるだけです。

ここでは「こういった物もある」という位置づけでの説明にします。

ちんこ増大リング（コックリング）

ちんこの根元につけるわっか状の器具で、主に勃起コントロールやセックスでより快感を得る目的で使われるものです。コックリングやペニス増大リングなどとも呼ばれており、さまざまな素材や形状のものがあります。

勃起した状態のちんこの根元につけて締め付けて圧迫することで、海綿体に流れ込んだ血流をパンパンにため込んだ状態を維持できます。長時間それを維持し続けることでちんこがその形状を記憶して、増大につながると考えられています。

ちんこ増大ポンプ（ペニスポンプ）

ちんこ増大ポンプはちんこを筒状の器具の中に入れて真空状態にして吸引することで、ちんこの増大を狙う器具です。

電動式タイプの場合、スイッチを入れると自動でちんこに圧がかかり、血行が増大。繰り返し使うことで、海綿体に血流が流れやすくなり、太く大きくなりやすくなるとされています。

この器具は、勃起していない状態から使い始めるものなので、EDで悩まれている方やあまり固くならないタイプの方にも向いている増大器具です。

電動でトレーニングができる問うメリットがありますが、圧をかける際にちんこに痛みを感じたり、場合によっては水膨れなどの皮膚トラブルに見舞われることもあるなどのデメリットもあります。

また、効果についても一時的なものであって、決して永続的ではないといった問題もあります。

ペニス増大手術を受ける

包茎やED治療を専門に行うクリニックでは「ペニス増大手術」もあります。

文字通り手術でちんこを大きくするのですが、その方法は様々です。

• 長径手術
• 亀頭増大法
• 陰茎増大法

などいろいろな手術法があります。

手術自体も日帰りでできるものがほとんどで、チンコ増大効果は確実です。

ですがデメリットも多いです。

• 手術費用が高い
• 1ヶ月～半年くらい違和感が残る
• 1ヶ月くらいオナニーもセックスもできない
• 違和感がなくならないなどのリスクもある

こうした手術のほとんどは健康保険などの公的保険が適用されないため、当然ながらそれなりの費用も掛かります。

ヒアルロン酸などの注射治療だけでも10万以上は確実です。メスを入れて行うような手術の場合では数十万円～50万はかかるでしょう。

確実な効果が期待できるちんこの増大手術ですが、満足のいく結果が得られなかったり、手術後の傷が目立ってしまったりと、トラブルが起こることも稀にあります。

場合によっては手術前よりも状況が悪くなってしまうケースもあり、そうなると後戻りができないことも考えられます。

そう考えるとかなりリスクのある手術だと言えますし、決して気軽にできることではないでしょう。

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更新日：2023年2月3日

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